忙しくてもオッケー‼︎今すぐできる疲労回復の方法- のぶ

今すぐできる疲労回復の方法
毎日毎日疲れがとれない…
そんな経験誰にもありますよね？
私は中学生の時から親に「あんたは毎日疲れたって言ってるよね」
と言われていました（笑）
そんな私が大学時代に疲労回復に関する本を10冊以上読みこみ
実践した方法の中から実際に効果が
あったもので、手軽なものを紹介したいとおもいます！
疲労に悩んでるというみなさんもぜひこの記事の方法を実践して
毎日のリズムをつかんでもらいたいです。

今回取り上げる方法は
大きく分けて2つあります！
体を動かす
食事を変える！
です！
ではさっそく解説していきますね。

『体を動かす』
意外と思う方もいるかもしれないですがこの方法、実は最も手軽で
効果が早くみられる方法なんです。
体を動かすと血流が良くなり
脳や筋肉に酸素をたくさん送ることができて疲労物質が体に溜まるのを
防いでくれます！
休みの日に一日中寝てたのに
次の日ぜんぜん疲れがとれなかった
ということはありませんか？
まさにこの話は体を動かさないと
体が疲れるということを裏づける
話なんです！
現代人はパソコンなどのデスクワーク
受験生なら勉強漬けで体を動かす機会が減ってしまい動かないように
なってしまってます。
では、どのような運動が良いかというとジョギングやスイミングなどの軽めの有酸素運動を30〜40分くらいが
次の日に疲労も残さず体のバランスが
保ちやすいです。
ちなみに筆者のぶはジョギング15分
縄跳びを好きな飛び方で15分を6年間毎日実践しています。(旅行や天候が悪い日はやらないですけど)
これをはじめてから実際に
体が軽くなり、休日に疲れすぎてて
動けないといったことがなくなりました。
つらかったのははじめた当初
休日に体を動かすことが
とても苦痛だったときだけです（笑）
体がとにかくだるい方はこの方法
ぜひだまされたと思ってやってみてください！世界がガラリと変わるはずです！

『食事を変える』
2つ目の方法の食事を変えるですが
要するに疲労回復に効くものを食べればいいということです。
では、理想的な疲労回復のための
食事の内容とは何かというとそれは
トリムネ肉です！
このトリムネ肉には疲労回復効果のあるイミダペプチドというアミノ酸を多く含み細胞を老化から防ぐ抗酸化作用があり脳の疲労をとるデータがあります。
私はジャンクフードばかり食べていた頃は疲れがかなりたまってましたが
本でトリムネ肉がいいというのを
読んでからは週に三回はトリムネ肉を
食べています。
実際、私の友人もトリムネ肉を食べてから体が軽くなったと話しており
そんな私の友人は週に5日以上
トリムネ肉を食べるくらい効果が
ありました（笑）
そんなに食べるのは単純にやばいと思いましたけど（笑）
みなさんもまずは週に1〜2回でいいのでぜひ食べてみてください。